跑步是一项极受欢迎且非常实用的运动，对身体和心理健康带来了许多好处。随着跑步的成瘾性及其简单易行性得到越来越多的认可，越来越多的人加入了跑步的行列，并享受到了其带来的好处。现在，我们就来看看坚持跑步的人，身体会发生什么变化吧！
一、加强心脏和肺功能
跑步是一种高强度的有氧运动，可以促进心肺功能。跑步时需要大量消耗氧气，通过长时间的锻炼可以让心肺系统得到更好的训练，加强心脏和肺部的功能，有效提高身体的耐力水平。
二、减少患病风险
坚持跑步可以有效降低患心血管疾病、糖尿病、高血压、癌症等疾病的风险。大量的研究表明，通过跑步来加强身体的健康和免疫系统，可以帮助我们更好地抵御各种疾病。
三、强健骨骼
跑步可以有效强健骨骼。当我们用脚踩在硬地面上，就相当于给骨骼施加了负荷。这种负荷吸收能力需要依靠肌肉力量来支撑，这就是为什么跑步可以帮助强健骨骼。
四、减肥和保持体形
跑步是一种高能耗的运动，可以帮助我们燃烧大量卡路里并加速新陈代谢，从而帮助我们更好地减肥、塑形并保持身材。
五、放松心情
跑步是一种快乐的活动，可以帮助我们放松心情并减轻压力。当我们跑步时，身体会释放出多巴胺和痛苦、紧张和忧虑的激素。这些激素可以促进我们的心理健康，并使我们感到愉悦和放松。
总结
总之，坚持跑步有利于加强心肺功能、强健骨骼、减少疾病风险、减肥并放松心情等等。每个人的身体状况和运动能力不同，需要根据个人情况适当参加运动。在跑步之前，需要逐渐增加负荷，防止受伤并确保跑步的健康性和安全性。最重要的是，享受跑步的乐趣，保持积极的心态，并在坚持运动的过程中不断提高自己的能力和水平。
为什么每天跑步不如隔天跑步呢？
一、隔天跑步有利于肌肉生长
跑步是一项强度较高的有氧运动，需要肌肉不断地收缩和放松。在跑步过程中，我们会产生微小的肌肉损伤，只有在适当的休息时才能得到恢复并生长。如果每天都进行跑步训练，身体没有得到足够的休息时间，可能导致肌肉损伤在累积中逐渐加重，从而影响身体的健康状况。而隔天跑步，可以给身体留出充足的恢复时间，有利于肌肉的生长和修复。
二、隔天跑步有利于减少慢性疲劳
跑步是一项高强度的有氧运动，如果每天进行跑步训练，身体可能会逐渐出现慢性疲劳。此时，即使进行适度锻炼，身体恢复的速度也很慢。而隔天跑步，可以有效减少身体的慢性疲劳，让身体得到充分的恢复和调整，更利于提高跑步效果。
三、适当间隔训练可避免心肺负荷过高
连续多天训练身体的耐力和心肺机能的负荷过重，容易引起身体的不适和损伤。因此，适当间隔训练可以帮助身体逐渐适应不同的负荷，避免负荷过高，使每次运动都能享受运动的乐趣。
四、总的来说，隔天跑步更利于健康
每天跑步和隔天跑步各有利弊，但从总体来看，隔天跑步更能保证身体的健康和跑步效果。因此，对于大多数人而言，隔天跑步是更适合的训练方法。
每个人的身体状况不同，跑步训练方案也应该因人而异。在制定训练计划的时候，应该根据个人情况合理安排跑步时间和运动强度，并结合饮食、休息等方面的因素来促进身体的健康和跑步效果。
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